Stowarzyszenie Uniwersytet Trzeciego Wieku

Zumba gold 50+

Zumba to trening radości

Zumba Gold to zajęcia przeznaczone dla osób w wieku 50 + oraz wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa. Starannie dobrana muzyka i choreografie pozwalają każdemu uczestnikowi tańczyć i w pełni uczestniczyć w zajęciach.

 

Fizjologiczne korzyści płynące z udziału w  Zumba Gold:

  • Poprawa wydolności układu krążenia
  • Ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności
  • Poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie
  • Utrzymanie, uzyskanie i poprawa elastyczności mięśni
  • Zwiększenie zakresu wykonywania ruchów
  • Poprawa sylwetki
  • Poprawa równowagi i koordynacji ruchów
  • Poprawa funkcji poznawczych
  • Lepsza kondycja
  • Szybsze spalanie kalorii
  • Większa możliwość  bezbolesnego wykonywania codziennych zajęć

Psychologiczne korzyści z udziału w Zumba Gold:

  • Zwiększenie poczucia własnej wartości
  • Wyższy poziom jakości życia
  • Pełniejszy wypoczynek
  • Mniej depresji, stresu, niepokoju
  •   Większa możliwość kontaktów towarzyskich

W Zumbie Gold kroki są łatwiejsze, układy mniej intensywne.

Na format zajęć składają się szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla fitness, ale przede wszystkim zumba to świetna zabawa. Uczestnicy treningu często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak intensywnie ćwiczą. Nieskomplikowane kroki taneczne, urozmaicone kombinacje ruchów i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Ważne, by były to rytmy, przy których „nogi same rwą się do tańca”.

 

Zajęcia Zumby Gold prowadzone są przez Joannę Najdek instruktor Zumby , Zumby Gold i Zumby Kids. Zumba to inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i motywująca muzyka tworzą niepowtarzalną atmosferę.  Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu po 45 min w salce Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Jest to świetny trening o charakterze interwałowym, trening aerobowy, wytrzymałościowy oraz cardio. Naprzemienne wolniejsze i szybsze rytmy sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej, a elementy zaczerpnięte z aerobiku świetnie rzeźbią i wysmuklają sylwetkę. Unikalna atmosfera zabawy jest źródłem endorfin i daje niesamowitą energię. Kto ćwiczy Zumbę tak naprawdę nie myśli, że w ogóle ćwiczy, tylko świetnie się bawi. Zumba to trening radości, który nauczy  tanecznych ruchów rodem z latynoskich parkietów, pomoże zgubić kilka zbędnych kilogramów, wzmocni kondycję, a przede wszystkim wprawi w świetny humor.

Joanna Najdek

Zobacz wszystkie wpisy:

Artyści na 25-lecie UTW

Artyści na 25-lecie UTW Zumba Gold 50+ Uroczystość z okazji jubileuszu 25-lecia Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Gorzowie była radosna, urozmaicona i kolorowa. Odbyła się w Filharmonii Gorzowskiej w dniu 12 czerwca 2018 roku, a prowadził ją dziennikarz z TVP, Wojciech…

(czytaj więcej)

Zumba to świetna zabawa

Zumba to świetna zabawa W sobotę 1 grudnia 2018r. spotkałyśmy się z uczestniczkami Zumby gold 50+ i ich instruktorką Joanna Najdek. Tego dnia Panie swoim strojem zaakcentowały dzień św. Mikołaja – sala emanowała czerwienią i bielą. Przed rozpoczęciem zajęć instruktorka…

(czytaj więcej)

Taniec nad rzekami

Taniec nad rzekami   Uniwersytetu Trzeciego Wieku z Gorzowa Wlkp., Skwierzyny, Witnicy i Bogdańca oraz członkowie Robotniczego Stowarzyszenia Twórców Kultury spotkali się na jesiennym pikniku w Santoku. Sobota 6 października 2018r była wyjątkowo pięknym, słonecznym dniem sprzyjającym dobrej zabawie na…

(czytaj więcej)
zumba

Nasz pokaz tańca

Występ przed Domem Kupca w Gorzowie 14.09.2014 r.

(czytaj więcej)