Jak radzić sobie ze stresem
W oczekiwaniu na wykład
24 lutego 2015r na UTW odbył się wykład dr Marzeny Tomczak, psychoterapeutki, na temat: Jak radzić sobie ze stresem? Temat dość chętnie podejmowany prze prasę, tym razem w ciekawym ujęciu pogadanki z pomocą slajdów i żywą gestykulacją i mimiką prowadzącej.
Rozmowa ze słuchaczami o temacie wykładu.
Wychodząc od definicji stresu (poznawczej) pani doktor zaznaczyła, że stres działa w kilku aspektach:
poczucia krzywdy
zagrożenia (ale przecież możemy sami kreować rzeczywistość)
wyzwania – sprawdzę się, rzeczywistość) dam radę.
Ale stres nie jest czymś złym, bo potrzebny jest po to, żebyśmy byli aktywni i działali, zmieniając rzeczywistość. Następnie prelegentka omówiła symptomy stresu i na koniec sposoby radzenia sobie ze stresem. Jednym z nich jest umiejętność właściwego oddychania, (tutaj przeprowadziła ze słuchaczami kilka ćwiczeń oddechowych, których celem jest relaksacja i dotlenienie mózgu).
poczucia krzywdy
zagrożenia (ale przecież możemy sami kreować rzeczywistość)
wyzwania – sprawdzę się, rzeczywistość) dam radę.
Ale stres nie jest czymś złym, bo potrzebny jest po to, żebyśmy byli aktywni i działali, zmieniając rzeczywistość. Następnie prelegentka omówiła symptomy stresu i na koniec sposoby radzenia sobie ze stresem. Jednym z nich jest umiejętność właściwego oddychania, (tutaj przeprowadziła ze słuchaczami kilka ćwiczeń oddechowych, których celem jest relaksacja i dotlenienie mózgu).
Temat przyciągnął wielu słuchaczy.
Do technik relaksacyjnych należy też umiejętność rozluźnienia spiętych mięśni, przy czym pomocne mają być dwie znane techniki: Jacobsona i Schulza (przypisek autorki).
Niektórzy robią notatki.
Swój wykład zakończyła wskazówkami skierowanymi do słuchaczy:
staraj się dążyć do szczęścia
myśl pozytywnie
wybaczaj i nie chowaj urazy
pracuj nad sobą.
Wykład był taki żywy, ciekawy i przystępny że słuchacze nawet nie zadawali pytań,
ale wychodzili z sali bardzo zadowoleni.
Wymiana uwag po wykładzie
Tekst: Bogumiła Gruse
Zdjęcia: Czesław Ganda
powrót do strony głównej
Zdjęcia: Czesław Ganda