Zumba to trening radości
Zumba Gold to zajęcia przeznaczone dla osób w wieku 50 + oraz wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności i tempa. Starannie dobrana muzyka i choreografie pozwalają każdemu uczestnikowi tańczyć i w pełni uczestniczyć w zajęciach.
Fizjologiczne korzyści płynące z udziału w Zumba Gold:
- Poprawa wydolności układu krążenia
- Ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności
- Poprawa gęstości tkanki kostnej, zapobieganie osteoporozie
- Utrzymanie, uzyskanie i poprawa elastyczności mięśni
- Zwiększenie zakresu wykonywania ruchów
- Poprawa sylwetki
- Poprawa równowagi i koordynacji ruchów
- Poprawa funkcji poznawczych
- Lepsza kondycja
- Szybsze spalanie kalorii
- Większa możliwość bezbolesnego wykonywania codziennych zajęć
Psychologiczne korzyści z udziału w Zumba Gold:
- Zwiększenie poczucia własnej wartości
- Wyższy poziom jakości życia
- Pełniejszy wypoczynek
- Mniej depresji, stresu, niepokoju
- Większa możliwość kontaktów towarzyskich
W Zumbie Gold kroki są łatwiejsze, układy mniej intensywne.
Na format zajęć składają się szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla fitness, ale przede wszystkim zumba to świetna zabawa. Uczestnicy treningu często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak intensywnie ćwiczą. Nieskomplikowane kroki taneczne, urozmaicone kombinacje ruchów i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Ważne, by były to rytmy, przy których „nogi same rwą się do tańca”.
Zajęcia Zumby Gold prowadzone są przez Joannę Najdek instruktor Zumby , Zumby Gold i Zumby Kids. Zumba to inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i motywująca muzyka tworzą niepowtarzalną atmosferę. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu po 45 min w salce Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
Jest to świetny trening o charakterze interwałowym, trening aerobowy, wytrzymałościowy oraz cardio. Naprzemienne wolniejsze i szybsze rytmy sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej, a elementy zaczerpnięte z aerobiku świetnie rzeźbią i wysmuklają sylwetkę. Unikalna atmosfera zabawy jest źródłem endorfin i daje niesamowitą energię. Kto ćwiczy Zumbę tak naprawdę nie myśli, że w ogóle ćwiczy, tylko świetnie się bawi. Zumba to trening radości, który nauczy tanecznych ruchów rodem z latynoskich parkietów, pomoże zgubić kilka zbędnych kilogramów, wzmocni kondycję, a przede wszystkim wprawi w świetny humor.
Joanna Najdek
Zumba w hospicjum
Zumba w hospicjum 17 kwietnia 2024 sekcja Zumby Gold pod kierunkiem Joanny Najdek miała przyjemność zaprezentować swój repertuar w Hospicjum Świętego Kamila. Atmosfera była bardzo przyjemna, a pensjonariusze włączyli się do wspólnej zabawy. Na koniec zostaliśmy ugoszczeni pysznym ciastem i…
(czytaj więcej)
Zumba majowo i kolorowo
Zumba majowo i kolorowo 11 maja 2019 roku promenada w Santoku zapełniła się uczestnikami kolejnego spotkania, w którym udział wzięli słuchacze UTW z Gorzowa Wlkp., Witnicy i Strzelec Krajeńskich oraz członkowie Robotniczego Stowarzyszenia Twórców Kultury z Gorzowa. W przygotowaniu…
(czytaj więcej)
Artyści na 25-lecie UTW
Artyści na 25-lecie UTW Zumba Gold 50+ Uroczystość z okazji jubileuszu 25-lecia Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Gorzowie była radosna, urozmaicona i kolorowa. Odbyła się w Filharmonii Gorzowskiej w dniu 12 czerwca 2018 roku, a prowadził ją dziennikarz z TVP, Wojciech…
(czytaj więcej)
Zumba to świetna zabawa
Zumba to świetna zabawa W sobotę 1 grudnia 2018r. spotkałyśmy się z uczestniczkami Zumby gold 50+ i ich instruktorką Joanna Najdek. Tego dnia Panie swoim strojem zaakcentowały dzień św. Mikołaja – sala emanowała czerwienią i bielą. Przed rozpoczęciem zajęć instruktorka…
(czytaj więcej)
Taniec nad rzekami
Taniec nad rzekami Uniwersytetu Trzeciego Wieku z Gorzowa Wlkp., Skwierzyny, Witnicy i Bogdańca oraz członkowie Robotniczego Stowarzyszenia Twórców Kultury spotkali się na jesiennym pikniku w Santoku. Sobota 6 października 2018r była wyjątkowo pięknym, słonecznym dniem sprzyjającym dobrej zabawie na…
(czytaj więcej)